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假期吃到胃胀、肚痛怎么补救?饮食调整方案走起!整肠丸必备

不知不觉又接近清明假期了,每逢佳节胖三斤,人们开启了任性吃喝的高峰期。香的、脆的、甜的、辣的都毫无顾忌地下肚了,有苦说不出的肠胃表示:再不及时善待我,别怪我不客气。肠胃在经历了节日超负荷工作后很容易出现腹胀、食欲不振、便秘等问题,有的甚至导致急性肠炎、胃溃疡等疾病的出现或者复发。所以说,先别提胖不胖的问题,至少得好好拯救那负担过重的肠胃吧?那么我们需要怎样做呢?

吃好消化的食物

肠胃不好的人,有很大部分人的吸收功能是比较差的。所以,吃饭的时候,一定要细嚼慢咽,减轻胃肠道的负担。同时,选择一些易消化的食物、如粥、面条、混沌、瘦肉、鱼肉等。

适当补充益生菌

每个人的肠道里面都有大约10万亿个细菌,有一部分患者,胃肠道不适是由于胃肠道里面的细菌失调导致的。一些对身体好的细菌少了,而对身体不好的细菌多了,就容易导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适。

少吃辛辣刺激性食物

肠胃不好、经常胃痛的朋友,建议少吃辣椒、花椒、洋葱、生姜等辛辣刺激性食物。火锅其实是一种比较好的饮食方式,食材煮熟之后,比较容易吸收,但如果肠胃不适,容易水土不服的人,建议还是以清淡为主,因此肠胃不好的人最好是吃清汤火锅。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含丰富的维生素,有助于肠道健康。而且蔬菜和水果富含膳食纤维,可以改善便秘的情况。无论是便秘还是腹泻的人群,多吃蔬菜水果都是好的。

规律饮食

胃是比较脆弱的,饱一顿饥一顿,暴饮暴食很伤胃,每餐只要吃六七成饱就行了。要注意的是,早餐是必须要吃的,晚餐也是,但最好不要吃宵夜,晚上胃也要休息,吃太饱会影响胃的正常休息,对胃造成负担,容易导致胃胀气、胃痛、消化不良等问题。

六、药物治疗

除了调整自己的饮食结构和规律作息。我们还可以备好药物应对不时之需。外出聚会,害怕饮食油腻造成腹痛腹泻?外出旅行,水土不服,恶心呕吐,腹胀腹泻?暴饮暴食,引发肚痛胃痛?这些肠胃问题往往发生突然,让人措手不及。

经常肚痛、胃痛、胃胀、消化不良、水土不服腹泻的朋友,可以在居家或着外出时随身携带和胃整肠丸。泰国进口和胃整肠丸,能够速效止痛,有效止泻。其成为包括木馏油、颠茄及诸味中药,针对肚痛、胃痛、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等肠胃问题有快速、明显的效果。

春季是养生的季节,也是容易生病的季节,除了容易感冒之外,还容易出现肠胃不适。因此,在春季的时候,要好好想想法子,改善肠胃不适的问题,好好调理。

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