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瓜子、核桃等干果很饱腹感很好，也不易引起血糖波动。耐饿的原因是含脂肪高，20粒花生米、两个核桃相当于25克主食的热量，100克花生米产热500

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不开心了，来一份巧克力派、马卡龙或是直接豪饮一罐快乐肥宅水(可乐的昵称)。很多人都深信不疑：虽然甜味有增肥风险，但却能给人带来快乐。

还是应该营养平衡的膳食，才能远离抑郁。

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对于吃货来说，每个夜晚的来临，都是对身心的双重考验。因为一颗寻觅美食的胃开始蠢蠢欲动……

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