仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗?通常情况下，做仰卧起坐的时候，可以使腹部的肌肉力量增强，腹肌得到紧缩，从而可以减少腹部多余的脂肪，达

以中小强度的有氧运动为主，相当于最大心率的50%~70%。力量训练也从小强度开始，相当于最大肌肉力量的50%以下，每个部位重复13~20次，每天2~3

我全马318，半马130。我一周跑计30公里。跑量这个东西，追求起来是没有底的，关键是：如何在有限的时间内，以最少的投入，取得自己满意的效果

吕文开编译近年来，含糖饮料的消费量增加引起关注。巴西马拉尼昂联邦大学科研人员评估了青少年饮用含糖饮料与肌肉质量指数（肌肉质量与身高的

【来源：苏州市体育局_体育科研】无论是普通的运动爱好者还是运动员，肯定会有过在运动中受伤的经历，在医生的帮助下损伤的地方逐渐恢复，但想

每逢佳节胖三斤，春节一过很多人为给自己“刮刮油”，开始把运动大计提上日程。那么，不同年龄阶段的群体分别该做什么类型运动？运动量多少合

本文主要介绍跖骨痛的定义、分型以及防治。

波比跳属于一种强度比较大的运动，很考验人体的肌肉力量以及心肺耐力，不同年龄段所要求的层次是不一样的，具体要求如下：在20-30的这个年龄层

跑步目前落地有三种方法；有些人跑步是前脚掌先落地，有些人跑步是全脚掌先落地，有些人跑步是脚根先落地；如跑步只是纯粹为强身健体，减肥、

跌倒是老年群体最主要的健康风险之一。据统计，65岁或以上的老年人中，每年有四分之一的人会经历跌倒，并有300万因跌倒而被送进急诊室。

掌握正确的姿势，才能让锻炼安全而有效。

宁蔚夏编译伴随年龄增长，人体肌肉会出现数量减少和质量下降，以致肌肉收缩无力、缺乏柔韧性和灵活性。近期，日本立命馆大学和顺天堂大学体育

【来源：健康中国】夏天正是露胳膊露腿的季节，但很多胖人却是有苦难言。羡慕别人的大长腿？嫉妒别人的小蛮腰？埋怨自己喝水都发胖？其实，肥

宁蔚夏编译眼下，肌肉流失已和骨钙流失一样，成为老年健康的热门话题。近日，日本东海大学研究小组在第22届日本抗衰老医学会年会发表的学术论

【来源：河南体育信息】跳绳是一项性价比极高的全身性燃脂运动。它需要上肢、下肢、躯干很好地协调才能完成动作，能加强心肺功能、改善身体协

【来源：北京青年报】发表在《英国运动医学杂志》的一项分析了1702名51至75岁的居民的研究表明，中老年人无法保持单腿站立10秒，则在此后10年

【来源：北京青年报】原标题：握力大不易变“糊涂”一项基于英国生物样本库的新分析提示，握力可用来评估大脑神经认知功能，与智力、记忆力、

4月24日报道据共同社4月24日报道，日本厚生劳动省研究班23日在京都市举行的日本呼吸器官学会公布调查结果称，感染新冠病毒住院的患者中有约10%

在各项体育运动中，肌肉拉伤是最常见的损伤之一，如何判断肌肉拉伤，让伤病远离！

气温回暖，百花吐蕊。很多人在享受春日的韶光之时，也开始感到困顿、乏力，提不起精神。为了缓解“春困”，很多上班族选择在午休的时候趴在办

民间有云，“人老腿先老，百病从腿养”。小腿好比是人体的“承重墙”，包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。可以说，人一生

关于凯格尔运动是什么运动的内容,包含凯格尔运动的锻炼方法请问什么是凯格尔运动？什么是凯格尔运动？凯格尔运动怎么做？凯格尔运动的做法是怎