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每天运动11分钟或可降低超20%患病风险

本文主要介绍几个简易的有氧运动，帮助大众改善阳康后的呼吸功能。

骑自行车的坏处有哪些?首先、颈椎和腰椎的危害：长时间长距离骑行可能会导致颈肌和腰肌劳损，原因是骑自行车的姿势造成的，观察前方的路，

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冬季天气干燥，西北风如刀割，不少小伙伴的手背、脸颊开始皴裂，脚后跟也开始干裂。随着新一波冷空气降临，小编还发现，冬天的皮肤更脆弱，更

先减脂，如果脂肪多的话，增肌会让肌肉很难看，如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可

一项美国印第安纳普渡大学印第安纳波利斯分校新研究表明，青少年经常参加多方向的运动，如足球或篮球，而不是单向运动，如跑步，他们的骨骼会

心脏装了支架，日常生活中还可以运动吗？一、运动对心脏康复治疗有哪些益处？二、心血管疾病患者该如何运动？三、心血管病患者的运动注意事项

一看你就是运动小白啊，卡路里计算是需要很多参数的，比如是否山上、下坡？室外气温？是否负重？等等。走路还分快走和散步。慢走8公里大概60-7

我用自己的例子来说明吧。我自学会骑自行车到现在30多年了。应该是技术成熟的，后来我买了专用的赛车，台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用

骑自行车伤脚踝，也很伤膝盖，所以骑行要量力而行，如果身体出现异常就不可以坚持骑行，不然就可能导致脚踝扭伤，也有可能导致膝盖半月板磨损

骑自行车的时候，膝关节弯曲的程度更大，所以它比走路对关节更有害。膝关节维护应注意减少膝关节过度屈曲活动，如爬楼梯、爬山、下蹲，并减少

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月光皎洁。吹面不寒。一个良夜。儿子要下楼学习骑自行车，妻子把儿童自行车的安全轮去掉，只留下两个轮子。看似非常小的改变，却带来出行根本