科学研究发现,步行是增加人体血液流动,让身体肌肉获得运动的简单有氧训练,可以增强骨骼强度,提高人体健康水平。随着手环和微信运动的普及，

9月29日是世界步行日。走路被视为世界上最好的运动，既简单易行，强身效果又好。走路是一种有氧运动。重庆医科大学附属第一医院康复医学科

本文主要介绍几个简易的有氧运动，帮助大众改善阳康后的呼吸功能。

消耗热量多少跟本身运动强度，心率高低有着很大的关系，走路和跑步所消耗热量差距很大，跑步强度次走路大，消耗热量就大，快走一小时五公里大

如果对瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意义上的运动，而是带有哲学思辨的修炼体系。除了我们熟知的身体锻炼的部分，它在冥想

游泳减肥当然靠谱了。因为我确实通过游泳锻炼减下来那么几斤，虽然不是很多，主要我也不是那么胖了，哈哈 那这里就再来说说我对游泳可以减肥

你的题目中没有说明你的目的是什么，所以分开跟你说说。心率与跑步跑步期间心率和可持续时间是影响你运动效果的最直接的因素，首先说下不同心

减脂期间，体重会有波动，会有反弹，随着时间的推移，体重下降速度越来越慢，直至没有变化，这就是所谓的平台期。为什么会有平台期?首先，

他将在一个月内，不控制饮食，坚持每天做波比跳，他的主要目的就是减肥，顺带看看自己一个月后波比跳的水平能有多大的提升。在开始前，他的体

走路减肥，可以瘦肚子吗？这里实际上包含了两层意思：一走路能否减肥，二如果走路能够减肥，那么能否瘦到肚子。实际上，只要解决了第一个问题

跳绳和徒手原地跳，看起来两者的差别仅仅只是“一根绳子”，但两者的区别实际上很大。我们不妨先做一个小实验：先持续跳绳一分钟。如果中间因

【来源：湘潭传媒网_健康】秋高气爽，正是健跑的好时节。不过，跑步也得量力而行。对于绝大多数健康人群来讲，在进行跑步、健步走和骑自行车等

慢跑和快跑对比，当然是慢跑对身体好咯。现在，越来越的人采用跑步这种方式来锻炼身体。不过，通过仔细观察，我们不难发现，有的跑者采用的是

【来源：苏州市体育局_体育科研】糖尿病可以分为1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病的发病多与遗传有关，2型糖尿病占全部糖尿病发病率的95%以上

比较各种有氧运动的减肥效果，是刚开始减肥的朋友最爱做的一件事，谁不希望用少一点的投入获得高一点的减肥效果呢？跑步、跳绳、游泳、动感单

HIIT实质上是一种有氧运动，但是和常规的有氧运动不同。常规的有氧运动缓慢，持续时间长，心率基本保持不变。如慢跑，骑单车，游泳等。而HIIT

椭圆机通过调节阻力强度、或者运动时的速度也是可以进行hiit训练的 HIIT与心率的关系首先说下HIIT的定义：HIIT是High-intensityIntervalTraini

【来源：黑龙江体育局_省局新闻】快节奏的生活、有限的锻炼空间，使跳绳受到越来越多有高效燃脂需求人群的青睐。跳绳动作花式多样，安全性较高

做家务能代替体育锻炼吗?体育锻炼是独立运行的体系，是全身性的、强调规律循序，对运动强度、运动量、运动间歇都有严格的控制。而家务活则

【来源：金羊网】文 羊城晚报全媒体记者林清清实习生吴锦琇通讯员查冠琳图 羊城晚报资料图运动是良方。运动对不同状态人群都有益处，但要有科

夏天到了，减肥又成了众多爱美女性关注的焦点，听说跳绳有利于减脂，那胖妹妹能跳绳吗?会不会伤膝盖?记者就此采访了暨南大学附属第一医院运

在日常生活中，走路的快慢在一定程度上可以反映一个人的健康状态。有研究表示，平时走路快的人骨骼好，身材也较同龄人更好，心肺能力也更强，

雨后港城气温下降不少，昨日全市最高气温降至19℃左右，空气湿润，天气舒适。今天起天气转好，未来几天多晴好天气，不过受冷空气影响，高温降

人鱼线马甲线我都要，腰间的赘肉咔咔掉。这段时间，跟着刘畊宏的直播健身减肥成了一件很流行的事。年近40的王女士两天前也心血来潮跟着直播

研究表明：长时间的中小强度运动，消耗脂肪的效果最佳。

不少准妈妈们宅在家会情不自禁选择一个最舒服的姿势刷手机。躺着不动并非好事，在此还是推荐没有特别行动困难的准妈妈们投入到力所能及的家

新冠袭来，威胁健康，居家学习，宅家办公，成了我们当下的生活状态。在这新新状态下，建牢健康屏障，向您推荐两个居家抗疫“居家运动+营养公式

“运动性”横纹肌溶解症都有哪些症状？①肌痛、乏力、肌肉压痛及肌肉强直挛缩等症状可发生在局部肌群，也可以是全身广泛性的。部分患者的症状

无论是在健身房、户外还是居家健身，让心跳泵感十足的运动都是健身，让四肢舒展拉伸的也是健身，所有运动都需要在合理的范围内。什么样的运动

运动最好是安排在充分休息之后进行，可不要勉强自己睡眼惺松地剧烈运动了。