运动的效果，跟出汗几乎是没有一点关系的，朋友运动的效果，取决于你在运动的过程中，你的脂肪消耗了多少，或者是你的肌纤维有多少良性的损伤

椭圆机通过调节阻力强度、或者运动时的速度也是可以进行hiit训练的 HIIT与心率的关系首先说下HIIT的定义：HIIT是High-intensityIntervalTraini