俗话说春困秋乏夏打盹，每天早上起来，你觉得自己睡够了吗?有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些睡

你总是睡不着?睡不好?当下，不少人被睡眠问题深深困扰。10月17日，由海南日报健康融媒体工作室打造的健康科普栏目《大医精讲》，特邀请医学

0471房产来为大家解答以上的问题。提高睡眠质量的方法和食物，提高睡眠

文|章鱼哥编辑|比奇堡睡眠问题是影响中学生心理健康的重要因素。睡眠质

睡不着觉是身体哪里出现问题?睡不着觉一般是肝肾器官出现了问题，通常会导致睡眠质量受到一定的影响，可能还会伴随着其他不适症状，建议及

晚上喝姜汤等于吃砒霜是真的吗?这个说法有点太夸张。姜中含有姜辣素，姜酚等等，可以健脾温胃，促进胃肠道蠕动。白天吃可以增加脾胃的功能

思诺思的作用有哪些?思诺思也叫酒石酸唑吡坦片，主要具有镇静催眠的作用。唑吡坦是一种新型的镇静催眠药，主要作用特点是起效的时间非常快

锌镁片的功效与作用有哪些?1、增强免疫功能锌、镁是人体中不可缺少的元素，能够营养神经及大脑，增加机体免疫功能。2、改善睡眠质量锌镁片

奶粉什么时候喝最好?一般成年人常规是两个时间段，早晨8-9点喝牛奶比较好，早晨喝牛奶时不能空腹，要和面包、糕点一起喝。晚上睡觉前1-2小

益贝舒宁片的功效和作用是什么?益贝舒宁片有提高睡眠质量、改善睡眠的作用，这款产品的主要成分有酸枣仁茯苓、百合、甘草、山药、y-氨基丁

生发黑豆汤有什么功效?1、生发黑豆汤中的黑豆具有补脾、利水、解毒的功效、芝麻被称为八种谷物中的冠军、枸杞明目。1、生发黑豆汤中的芝麻

把科学带回家（ID:steamforkids）|来源万物|作者陈艳欣|编辑提到“春天来了”，很多人的第一反应可能是漫长而寒冷的冬季终于结束了，昼长夜短

3月21日,世界睡眠日。今天你睡的好吗?睡眠问题一直受到大众的关注,特别是在压力剧增、睡眠质量低的当下,睡一个安稳的好觉成为了不少人的期

怎么改善睡眠问题?1、建议患者固定时间睡觉，一般人体的正常睡眠作息习惯是11点之前上床入睡，到早晨6-7点起床，可以维持生物时钟的稳定性

昨晚，你睡得好吗？根据《2021 国民健康洞察报告》显示，73% 的受访者都有过睡眠方面的困扰。入睡困难，睡着后容易醒，醒后再难入睡以及

梦中梦是怎么回事?梦中梦就是睡眠时做的梦会互相套叠在一起的现象，也就是感觉到刚才在做梦，现在觉得自己醒过来，但实际上仍然还是在梦中

五行健康体操的好处有哪些?1、可以强健身体：五行健康体操可以活动到全身的各个部位，使所有部位都得到锻炼，这对强健身体有很大好处。2、

茉莉花茶的副作用是什么?茉莉花茶的副作用在于：茉莉花茶中含有一定的咖啡碱，能够兴奋中枢神经。如果在睡前4小时大量饮用，则会导致难以入

睡眠质量如提高?1、调整睡眠的环境，例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境，这是睡眠环境中需要注意的问题，

睡眠质量高不仅能让我们的精力更加充沛，还会让身体更加健康，很多因素都会影响睡眠质量，有研究表明，饮食中的营养素和睡眠也有密切关系，那

首先需要明确的是：有睡眠必然有做梦心理学上睡眠分成四个阶段：开始是浅睡眠阶段，慢慢进入越来越深睡眠阶段。当你达到最深的深度睡眠阶段后

抑郁症怎么自测?1 自测抑郁症有参考价值主要是观察最近一段时间心情是否出现长时间的低落或者睡眠质量比较差，而且不爱与人交流，思维和灵

高质量的睡眠让我们的身体得到放松，情绪得到平复，还能修复身体内受损的组织器官。不同的睡眠习惯会影响睡眠质量，有些人喜欢开灯睡觉，这样

眼圈发黑是怎么回事?造成黑眼圈的疾病因素较为复杂，最常见的就是睡眠质量差所导致的，除此以外可能是由于肝肾功能不好，或者是身体有一些

坚持喝牛奶半年的变化有哪些?1、提高免疫力：牛奶当中营养成分是比较丰富的，含有蛋白质能够补充身体所需要营养成分，为免疫球蛋白提供构成

凌晨三四点醒要警惕什么病?1、神经衰弱：神经出现衰弱容易使睡眠质量出现下降，通常还会伴随入睡困难和失眠多梦，严重时可能会引起容易惊醒

高度要选对睡眠才能好

维生素b1的作用和功效有哪些?第一、维生素B1是一种有助于神经系统正常活动的促进药，它可促进神经系统脑细胞的正常发育和工作，促进大脑的

失眠睡不着有什么好的解决方法?1、规律作息：要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身

在睡觉之前少量的喝一些红酒，对于人体健康是有好处的，因为红酒当中主要含有的蛋白质以及维生素以及糖分等，主要可以给人体提供能量，能够