五月饮食只要做到“三宜三不宜”，就可避免肠胃不适、肚痛胃痛

五月期间正值春夏交替之际,不管是外出旅行还是待在家,都要顺应四时变化,在放松娱乐的同时,不忘关注自身健康。五月期间不少朋友会选择出行,不论是旅游或是探亲,都难免遇到一个问题——肠胃不适。以下将从吃的方面,为大家讲解五月出行饮食要点。说到吃,想必大家都比较感兴趣,那五月期间到底要怎样吃?有哪些禁忌呢?其实,饮食上只要做到“三宜三不宜”,就可让你安稳度过五月旅行季。

▶ 宜多吃果蔬

夏季炎热,人体水分流失快,饮食必须注重补水,除了多喝水以外,要多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬,如胡萝卜、红黄番茄、西柚等,含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物,天天食用,可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。

▶ 宜清热降火

夏季气温高,人体火气较旺,体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题,夏季饮食宜清淡,以清热降火为主。多吃绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。

▶ 宜健脾养胃

夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃负担,保证脾胃健康,应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,例如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝,可以起到养胃的作用。

▶ 不宜辛辣油腻

夏季炎热,人体容易上火,吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素,尽量少吃或者不吃辛辣的食物,比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物,有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担,会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重,要少吃。

▶ 不宜太过生冷

夏季果蔬丰富,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。但夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,很可能会染上疾病。夏季天热出汗较多易口渴,不宜猛喝冰镇饮料,会刺激脾胃,影响胃液分泌从而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。特别是女性,太多的寒性食物会引起宫寒等问题。

▶ 不宜多喝含糖饮料

夏季人们为了止渴,喜欢喝含糖饮料,研究发现,过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险,对健康带来负面影响,所以要少喝。白开水是公认的最好的饮品,水在体内起着物质运输、调节体温和润滑等作用。每天要足量喝水,少量多次饮用白开水,也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。

除了在饮食上需要格外注意之外,可适当准备肠胃药之类的预防治疗药品,以防不适之并调整饮食搭配、补充水分、调节情绪、注意休息。

中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”,就是让人们在春夏二季维护好人体情志及脏腑的功能,使体内阳气保持旺盛生长,进入秋冬季则应该注意人体物质基础阴精的培育,所以夏季养生也是一个很好的季节,大家要多多注意自己的肠胃健康。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。