七家艾解惑：常做这4件事，增强自身免疫力！

俗话说“大雪不养生，来年找医生”，12月7日迎来大雪，大雪作为二十四节气中的第21个节气，进入大雪之后，意味着天气会越来越冷。大家需要提前做好御寒的准备。同时，在大雪节气养生，助你健康安全的过冬哦。大雪节气将至，免疫力低下的朋友应该如何提升自身免疫力呢？

在疫情逐步放宽之后，人们更应该做好日常防护工作，提升自身免疫力，为抗击疫情做斗争。接下来，七家艾为大家分享4点提高自身免疫力的小妙招！

一、尽量少去人多的地方

大雪节气后，气温越来越冷，昼夜温差极大，人很容易染上流感或者其他呼吸道疾病，而人越密集的地方越容易交叉感染。因此，尤其是在全国各地疫情反复的情况下，七家艾建议大家应尽量少去人员密集的地方，尽量在自己居住的小区等人员稀疏的地方玩耍。总而言之，若非必要，尽量减少外出逗留的时间。在家里要注意保持开窗通风，保持室内空气流通。

二、勤做温和的运动

适当的锻炼有利于增强抵抗力，强身健体。但是在冬天，运动切勿过量，做运动前请先做一些热身运动，可做一些温和舒缓的运动，如：骑车、打太极、跳广场舞、八段锦、做瑜伽等等，锻炼结束后要及时擦干汗水，避免一冷一热造成感冒。尤其是一些老年人，尽量做一些温和的运动即可，切勿大汗淋漓。像一些上班族，如果没有时间锻炼，可以利用午休、下班等时间，快走或者慢跑来增加每日的运动量。

三、饮食清淡，营养均衡

天气一旦寒冷，人们就喜欢吃一些大鱼大肉、辛辣油腻等高热量的食物，来让身体暖和起来。殊不知长期吃这些食物会损伤人体，尤其是在冬天，会导致因为缺少水分，更加容易上火。因此，七家艾小编建议多吃蔬菜类：莲藕、大白菜、豆芽、山药、菠菜、萝卜、韭菜、洋葱；水果：苹果、橘子、草莓、柚子等。少吃辛辣生冷刺激的食物。

同时，冬季天气干燥，要注意及时补水，一般建议每日补水量不应少于2000～3000毫升，来保持人体正常的新陈代谢。

四、穴位按摩，艾灸养生

艾灸作为养生的一种方式，在大雪节气艾灸能够温补避寒，调理人体脾胃健康。大雪节气，可以选择一些口碑比较好的艾灸，如：七家艾旗下的艾灸产品，如：艾贴、艾柱、艾条.常灸神阙穴、血海穴、三阴交穴、足三里穴、大椎穴、关元穴6个穴位，能够刺激人体经络，更好地发挥强大的活血、暖身的作用。同时，还可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，增强人体抵御外邪的能力。

晚上睡觉前，坚持用艾叶泡脚，能够缓解人体的疲劳感，还能改善下肢血液血环，温暖整个人体，还有利于改善睡眠质量。

随着疫情的反反复复，加之疫情的逐步放宽，增强抵抗力已经成为当下的重中之重。大雪节气作为“防未病”的好时机，也是做艾灸的良机，七家艾建议大家抓住机会好好养生，增强抵抗力，为抗击疫情做足准备。

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