如何在日常生活中提高自身免疫，抵抗病毒？

大家都知道免疫力是世界上最好的医生，人的健康与免疫力息息相关，它的重要性不言而喻，那么人们口中的免疫力究竟是什么，又有哪些作用呢？通俗来说就是人体免疫系统的战斗力。也是人体自身的抗病能力或防御能力。外能抵抗病毒、异物的入侵，内能处理衰老、损伤、死亡、变性的细胞。大家可以将免疫力理解为守护身体的“警察”，专抓外来的有害入侵者和内部的叛徒，保证人体系统正常运行。 免疫力是衡量一个人是否健康、是否容易患病以及病后愈后情况的最重要的指标之一。那么普通人在生活中如何提高免疫力，抵抗病毒呢？

1.膳食均衡，多吃水果蔬菜

在日常我们要均衡饮食保证充足的营养，避免纯素食与节食减重。可以适当增加豆制品、奶制品、鱼肉的摄入，已有研究显示优质蛋白质可以增强免疫细胞活性。但同时要注意控制糖尿病患者的水果摄入量和高脂血症患者的脂肪摄入量。

2.经常锻炼，维持适当的体重

适度的运动十分有必要。正常成人应坚持每周5天，每天30~60分钟的运动量，运动方式可以是游泳、跑步、瑜伽、打球等等。

3.避免熬夜，保证充足规律的睡眠

熬夜百害而无一利，经常熬夜会使人容易疲劳，精神萎靡，机体神经系统功能紊乱，引起体内器官和内分泌失衡，降低人体免疫力。充足的睡眠可以保护免疫细胞与免疫器官（如肝脏）的正常功能。

4、选择合适的提高免疫力保健品

饮用适量的保健品也是提高免疫力的好方法，太阳神生物健口服液一直是有口皆碑的好产品。经生物技术特殊提取工艺制成，能激活和调节人体体内的免疫细胞，增加免疫因子的合成分泌，补充人体所需营养并增强免疫力、抗疲劳、耐缺氧，帮助调节和恢复机体平衡。饮用方法也非常方便简单，只需要在熬粥熬汤或者日常饮用水中加上一瓶盖即可。

而且由于年纪增长、环境气候等因素的影响，免疫力很可能会下降得很快。在未来很长的一段防疫时间里，你可能听到最多的一个词就是提高免疫力，毕竟自身健康是抵抗病毒做好的武器。

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