17种男性最佳锻炼方法 增强男人性功能的两个运动锻炼）

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(资料图)

男性的性功能强弱决定着夫妻生活的质量，殊不知，男性如果多运动，增强自己肌肉的韧性，就可以达到提高夫妻生活质量的目的，那么男性应该如何运动呢？，下面我们就来聊聊关于17种男性最佳锻炼方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

17种男性最佳锻炼方法

男性的性功能强弱决定着夫妻生活的质量，殊不知，男性如果多运动，增强自己肌肉的韧性，就可以达到提高夫妻生活质量的目的，那么男性应该如何运动呢？

增强性功能的运动锻炼

一、腹部

腹部的肌肉是男人夫妻行房时最重要的肌肉，仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限，依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。 

用上面的这些运动提升自己的性能力，不止可以维护夫妻间的感情，而且还能增强男性的自信，了解更多男性健康知识可关注微信(bdjkgw)进行交流、咨询，望广大男性能够多普及健康保健常识，对自己的身体健康状况了如指掌！

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本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。

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