出门在外水土不服拉肚子？日常要注意养菌！

很多到处出差或者经常旅行的人，每次出门在外，到一个新的城市，除了想念家乡，最折磨人的就是出现了水土不服拉肚子。一拉肚子不仅全身不适，严重还会耽误工作、耽误游玩，让人抓狂。那么水土不服拉肚子究竟该怎么应对呢?

水土不服拉肚子，多是菌群失调

在回答水土不服拉肚子吃啥药好得快这个问题之前，我们要先搞清楚如何判断是水土不服的拉肚子。

如果突然到了一个新的环境，莫名其妙就出现了恶心、呕吐、拉肚子等情况，就要考虑是水土不服的原因了。水土不服拉肚子背后真正的原因是肠道微环境出现了问题，也就是肠道菌群失调导致的肠道敏感。要知道，我们每到一个新的环境，喝的水、吃的饭，甚至呼吸到的空气都是不一样的，这些身体外环境的改变，会让肠道内菌群的比例和构成变得紊乱，这样一来，拉肚子等情况就出现了。

那么水土不服肚子胀气怎么办才好呢?首先，良好的饮食结构对维系肠道菌群的平衡至关重要。平时可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如竹笋、芹菜、南瓜、红薯等。其次，还有一种更有效、更科学的调理方法，那就是使用肠道微生态制剂。

益生菌虽好，但是方法要用对

日常生活中，很多人都会选择补充益生菌，益生菌虽然对人体有好处，但是也有很多需要注意的事项：比如因为益生菌是一种活菌制剂，千万不能用热水冲服，水温最好不要高于37°C。并且冲好的益生菌需要立刻使用，减少益生菌在空气当中失活。餐后服效果是最好的，空腹的时候容易刺激胃酸分泌会使药物的效果大打折扣，餐后服用胃酸的浓度降低，有利于益生菌顺利的达到肠道而发挥作用。在口服益生菌的时候尽可能不要与抗生素同时口服，最起码需要间隔2小时左右，抗生素会杀死益生菌当中的活菌。服用益生菌期间，也要尽可能避免吃辛辣刺激的食物。

肠道自己养出有益菌，科学调节菌群

其实通过嚼乳酸菌素片来帮助肠道养出自己的有益菌会更加简单方便，像利活牌乳酸菌素片就是很常见的一种，它的核心成分是乳酸菌素，是采用鲜牛奶为原料发酵制成的，嚼起来口感酸甜，奶香浓郁。当其进入肠道之后，能让肠道自己“养”出有益菌，并选择性杀死有害菌，促进肠道内的有益菌加快繁殖生长，这样肠道内的有益菌就会越养越多，当源源不断的有益菌从肠道中养出来，数量远远超过有害菌，就能对有害菌形成压制，帮助构建一个平衡稳定的肠道微生态，从根本上解决水土不服拉肚子的问题。

相比从外部补充有益菌，这种养出来的原生有益菌，能更好更快的适应肠道环境，从而加速繁殖生长，直接加入有益菌菌群发挥其作用，促进肠道健康。而且，它还能搭配抗生素和消炎类药物使用，不但能调节菌群平衡，还能加快肠道粘膜修复，减少这类药物对肠道造成的损伤。

如果你经常出差或者喜欢外出旅行，建议随身携带几盒江中利活牌乳酸菌素片，小小的一包，携带很方便，随时随地都可以拿出来嚼一嚼，就能轻松简单的调理肠道，保持肠道菌群平衡，养护有益菌的生长。

总之，出门在外水土不服拉肚子，不仅会引起诸多身体上的不适，还会造成心理上的压力，让情绪变得低落。所以日常就需要加强肠道调理，提高肠道免疫力才行。

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关键词： 水土不服 出门在外